肩のハリやコリをほぐしてリラックスケアしましょう
目的
肩のハリを和らげ筋肉を夢、コリをほぐします。
ケアのポイント
ローラーのヘッド部分を使用してプッシュ刺激とローリングケアで血行を促進させて方のコリをほぐします。
1.肩のホットケア
温めたローラーを使用して首から外側に向けて肩の筋肉に沿ってゆっくりとローリングケアします。
※ローラーからの温熱効果とマッサージ効果により結構を改善させコリをほぐします。
（左右 各10～20回 20秒程度）
2.肩のホットケア（コリの強い部分）
特にコリを感じる部分にはローラーのヘッド部分（またはテール部）を使用して、ツボを意識しながら押し当てて指圧するようにゆっくりとプッシュします。
（各コリポイントに10秒程度）
二の腕のムクミをケアしてスッキリ&スリミング
目的
二の腕のムクミを取り脂肪を分解しやすくします。
ケアのポイント
二の腕からワキにかけてローリングする事により、腕のムクミを取り、脂肪細胞にも刺激を与えてスリミングケアします。
ケア方法（ローラーを温めて使用）
①ひじから腕の付け根に向かってゆっくりとローリングケアします。
②腕の付け根部分はワキの下に向けてローリングします。
ホットケアで、首から胸をリラックスケア
目的
首から胸の緊張やハリを和らげてリラックスケアします。
ケアのポイント
首から鎖骨、ワキまでと胸の中心をローリングケアすることで血行を促進させてリンパの流れを整えます。
ケア方法（ローラーを温めて使用）
①鎖骨の下、中心部より左右それぞれワキの下に向けてゆっくりとローリングケアします。
②首の付け根中心部より胸の中心に向けて上から下にゆっくりとローリングさせます。
アンダーバストをスッキリさせてバストアップ
目的
バストアップとたるみ防止をします。
ケアのポイント
アンダーバストをローリングケアすることでスッキリさせ、メリハリのあるバストラインを作ります。
①アンダーバストの部分をほぐす様にバスト中心部に向けて持ち上げるようにやさしくローリングします。
②バストの周りを円を描くようにローリングします。
ウェストラインの引き締めと内臓へのリラックス
目的
ウェストラインを引き締めて内臓の働きを良くします。
ケアのポイント
やさしく肋骨の下部に沿っておへそを中心にゆっくりとケアします。
①みぞおちからお腹の下部へひし形を書くように上から下にゆっくりとローリングケアします。
②お腹から下腹部は左右に分けて回すようにゆっくりローリングします。
ホットケアで、脚の疲れやムクミを取って、スリミングケア。
目的
脚の疲れやムクミを取りながら、スッキリスリミングケアします。
ケアのポイント
足首から膝のリンパ節に向かってローリングします。膝の周りもやさしく上下にローリングすると効果的です。
ケア方法
ローラーを温めて、または冷やして使用します。
Hot 足裏を、温めたローラーでほぐすことによって身体全身の血行が促進されて
身体が緩まり、さらに効果を高めることができます。
Cool ふくらはぎの瞬間シェイプアップならローラーを冷やして使用しても効果的です。
ローラーを温めて、足首→ふくらはぎ→膝周り→太ももの順で10～20回ずつローリングケアします。
ヒップと太もものリフト&シェイプアップ
目的
ヒップの引き上げ、太もものスリミングケアをします。
ケアのポイント
太ももからヒップにかけて持ち上げるようにローリングすることによって、リンパと血行を活性化させシェイプアップします。
ケア方法
ローラーを温めて、または冷やして使用します。
Hot ヒップや太ももは、顔をローリングするより少し力強くローリング。
マッサージする要領で流して下さい。
Cool ヒップの瞬間シェイプアップならローラーを冷やして使用しても効果的です。
内太ももからヒップの中央、外太ももからヒップの中央にかけて持ち上げるようにローリングケアします。
